wszystko o

Siłacze i kulturyści jedzą dużo białka – wiadomo! Mięśnie zbudowane są z białka, więc – aby rosły w siłę i masę – potrzebują go dużo. Długo myśleliśmy o białkach pokarmowych li tylko w kategoriach materiałów budulcowych. Białka zbudowane są z aminokwasów; trawienie spożytych białek rozkłada je do aminokwasów, które - wchłaniane i transportowane z [...]

[...] jak juz opisałem pól mojego życia to dodam , że rano leżąc twarzą na poduszce czułem jakies mrowienie , swędzenie w sumie nie idzie tego opisać ale jak zmieniłem pozycje to wszystko wrócilo do normy wtf? Aha jeszcze jedno mam szybką przemiane materii w ten sam dzien odwiedzałem łaźienke 3 razy bo mam bardzo szybką przemiane materii . Zawsze co [...]

Miałem napisać plan dietetyczno-treningowy na 2014 rok - o to on: Oczywiście wszystko w fazie planowania. Jeśli sytuacja sie nie zmieni i zdrowie dopisze to tak to będzie wyglądać . Jeśli sytuacja życiowa/domowa się zmieni - chciałbym aby wyglądało to w miarę podobnie , ale na pewno nie chce mieć znowu kilkumiesięcznego off'a. Odpukać w [...]

[...] działa od początku do końca,bo albo szkoda wydanej kasy zmarnować więc sie pilnuje wszystkiego,albo są większe chęci ja jak jem suple to w tym czasie staram się mieć wszystko na 100% w pozostałym czasie efektywnośc tego co robię spada o 20-30% to że 90% supli nie działa to wiem jak mało kto dlatego teraz staram się bazować na podstawach [...]

[...] lepiej by było gdyby na galach organizowane były normalne walki a nie freak fighty i walki celebrytów. Drażni mnie jednak ta wszechobecność hejtu wobec kogoś kto się mimo wszystko tego podjął. To samo było z Pudzianem, ale on przynajmniej pracuje i pokazuje, że przez ten krótki okres czasu ze strongmana może powstać zawodnik MMA, który [...]

Nie masz zielonego pojęcia o tym jak to wszystko działa, proponuję pomyśleć nad treningiem całego ciała bo trenując sam biceps za wiele go nie powiększysz.

Mysle ze jeszcze ze 2-3 dni i mi przejdzie wszystko zalezy od tego jak mocno nadwyrezysz hemoroidy. Co robie, unikam zbyt duzego wysilku, dlugiego przesiadywania, dbaj o to zeby stopy ci nie marzly. Tak jak mowie od 7 do 9 dni wszystko wraca do normy. Teraz biore diosminex, wzmacnia sciany tkanek i uzywam masci. Widze je jestesmy w podobnym [...]

Nie ma tutaj żadnego słusznego podziału. Zadbaj o odpowiedni stosunek omega 3 do omega 6 oraz unikaj tłuszczy trans i to wszystko.

eveline napisał(a): rany... po co ludzie zakładają nowe posty, w którym piszą, że wszystko wrzucą JUTRO??? No jak to po co? 88-O żeby zwolnić ludzi sprzed monitorów, jest okres przedświąteczny po co mają czekać w nieskończoność %-)

[...] wyrzeźbią w miesiąc a ja właśnie prawdopodobnie nim jestem. Staż: nie licząc przerw łącznie spędziłem około 4 miesiące na siłowni bez diety itp. Dieta: Zamierzam jeść wszystko co zdrowe i bogate w białko i węglowodany. Będe testować swoj organizm i jak w 2 tygodnie nie przybędzie chociaż 1kg masy to podwyższę diete o 300kcal zaczynam od [...]

[...] kcal, w dodatku leciało od groma białka więc koszty były spore to moi rodzice dużo narzekali, ale nie powiedzieli wprost, że za mocno nadwyrężam domowy budżet. Teraz mam wszystko ogarnięte, wiem że nie potrzebuję tak dużo jedzenia (i przede wszystkim białka) żeby rosnąć, a też często jem to co reszta (np. źródła węgli, jak jest gotowana w [...]

Dorwałem dwa sample czekolady z dwóch różnych partii (inne daty ważności, odległe względem siebie o miesiąc). Pierwsza saszetka, porcja rozpuszczona w minimalnej ilości wody (ok. 100 ml): Smak 1/5 (Bardzo słaby. Woda z posmakiem kakao. Zero słodkości, zero smaku czekolady.) Rozpuszczalność 5/5 (Piana zerowa. Wszystko idealnie rozpuszczone.) [...]

WOW8-O Wszystko na duuży plus. Ahh ta talia, brzuch, nogi i triceps};-)

[...] zdarza się, że pod koniec treningu ssie mnie w brzuchu. Poza tym jest jeszcze szkoła, prawko i znajomi, aczkolwiek teraz zima to raczej się z domu nie chcę ruszać, ale mimo wszystko jak skrócę czas odpoczynku i czas w niektórych ćwiczeniach rozciągających nic mi się nie stanie, bo moim celem w rozciąganiu jest side split. Także rozciąganie [...]

Witam. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na przybranie masy i nie wiem czy mi dobrze wyszło. Mógłby ktoś ocenić ? Płeć - Mężczyzna Waga - 56kg Wzrost - 168cm Aktywność - Bardzo Duża Obliczyłem KCAL kalkulatorem PoTreningu.pl i wyszło mi 2981,18 Kcal. Do tego doliczyłem 300 Kcal wyszło mi 3281,18 Kcal. Założyłem że : 50% to Węglowodany 30% to [...]

[...] juz pokonanie 100km na treningu ciagiem, w jakimkolwiek tempie, nie bedzie mnie przyprawiac o bol tylka i nog na sama mysl o tym ;) Co do czujnikow, to toleruja odleglosci od magnesu mniejsze niz 10mm. Troszke mi zajelo by to wszystko poustawiac tak, by niezawodnie i bez przerw dzialalo ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-21 19:08:26

masz male pojecie o diecie do szkoly mozna robic placka -> platki owsiane, jajka cos do smaku wszystko miksujesz i smazysz na patelni proste?? -> proste:)

[...] samopoczucia fizycznego i psyche :-( Dzień wczorajszy był chyba najgorszym dniem od dawna. Wiem że to wpływ hormonów bo dawno nie płakałam i nie czepiałam się wszystkich i o wszystko :)) Rodzinka miała przechlapane :-( wczoraj po południu bolały mnie strasznie piersi ,było mi źle i przyznam się do czegoś po totalnym dole :)) rzuciłam się na [...]

Siema.Mam takie szybkie pytanko.Od jakiegoś czasu stosuję IF(intermittent fasting,coś w ten deseń:D) wszystko pięknie,ładnie,tłuszcz schodzi.Mam 13 lat i nie chcę być kulturystą tylko po prostu zrzucić trochę tłuszczu żeby jakoś normalnie wyglądać,tylko teraz mam takie pytanie,czy jak dojdę do momentu w którym będę wyglądał tak jak zamierzałem mam [...]

[...] również zmniejszyć czas odpoczynku między seriami do 1.5 minuty. Robiłem przed chwilą test statyk: Handstand = 42 s L-Sit = 36 s Poprawa w handstandzie niewielka, ale mimo wszystko cieszy mnie to, że jako początkujący w te klocki potrafię ustać tyle. W L-sit jak dla mnie progres jest, bo poprzedni czas, gdy zaczynałem z Sommerem w teście [...]